Часто во время происходящего изменения происходит незаметно, а иногда важно понимать, как такое произошло. И я бы хотела рассказать про одну технику, может помочь сфокусироваться на этих изменениях (если хочется) и поисследовать их.
Пожалуйста, делайте эту технику в безопасном месте и помните про самодоброту. Если Вы почувствуете, что в данной технике Вам становится неприятно, то, пожалуйста, прекратите ее.
Предлагается взять три листа бумаги. На первом нарисовать исходную точку, от которой хочется отталкиваться (это может быть начало психотерапии, учебного года, поступление в университет или на новую работу и многое другое), на втором листе изобразить то, что происходит сейчас. Разложить эти листы рядом с другом, а третий положить между ними. Это то, что будет показателем изменений, то, что привелось вас из пункта А в пункт Б.
Для того, чтобы нарисовать третий рисунок стоит задать себе некоторые вопросы, а именно:
В конце хотелось бы как всегда добавить, что все наши чувства и эмоции важны и значимы, что наши телесные проявления и мысли имеют место быть. Спросите себя, чтобы Вам хотелось сделать для себя приятного сейчас, и каких изменений Вы ожидаете.
Психолог Мария Шлычкова