ПРО ИЗМЕНЕНИЯ

Наша жизнь полна разной степени неожиданностей от глобальных, как, например, карантин, до сугубо личностных. Сегодня я бы хотела поговорить о тех изменениях, которые происходят в нас в течение нашей жизни. Мне близка метафора путешествия на лодке по реке. Иногда поток захватывает, и лодка движется все быстрее и быстрее. Поменять скорость / направление / точку в этой точке, которую хотелось приплыть.


Часто во время происходящего изменения происходит незаметно, а иногда важно понимать, как такое произошло. И я бы хотела рассказать про одну технику, может помочь сфокусироваться на этих изменениях (если хочется) и поисследовать их.

Пожалуйста, делайте эту технику в безопасном месте и помните про самодоброту. Если Вы почувствуете, что в данной технике Вам становится неприятно, то, пожалуйста, прекратите ее.

Предлагается взять три листа бумаги. На первом нарисовать исходную точку, от которой хочется отталкиваться (это может быть начало психотерапии, учебного года, поступление в университет или на новую работу и многое другое), на втором листе изобразить то, что происходит сейчас. Разложить эти листы рядом с другом, а третий положить между ними. Это то, что будет показателем изменений, то, что привелось вас из пункта А в пункт Б.

Для того, чтобы нарисовать третий рисунок стоит задать себе некоторые вопросы, а именно:

  • Чем отличаются эти два рисунка?
  • Что есть во втором, чего нет в первом?
  • Какие события произошли, что стали возможны изменения во втором рисунке?
  • Чтобы Вам хотелось нарисовать на третьем рисунке рисунок.
  • Как изменилось ощущение своего тела со времён первого рисунка? Благодаря чему из третьего рисунка это стало возможным?
  • Какие эмоции и чувства появились во время второго рисунка? Чтобы Вам хотелось нарисовать на третьем рисунке, благодаря чему стали возможны эти эмоции и чувства?
  • Чтобы Вам хотелось нарисовать на третьем рисунке, что поддерживало Вас на пути от первого рисунка второму?
  • Что из третьего рисунка давало Вам силы на пути от первого ко второму?
  • Как влияет на Вас то, что появилось в третьем рисунке?
  • Подходит ли Вам все, что появилось во втором рисунке? Чтобы Вам хотелось нарисовать на третьем рисунке, чтобы изменить то, что появилось?
  • Хотелось бы Вам что-то забрать из первого рисунка, если да, то как это возможно? Что из третьего рисунка поможет перенести значимые детали из первого рисунка во второй? Хотелось бы Вам что-то дорисовать на третьем рисунке?
  • Как Вам от того, что появилось на третьем рисунке?

В конце хотелось бы как всегда добавить, что все наши чувства и эмоции важны и значимы, что наши телесные проявления и мысли имеют место быть. Спросите себя, чтобы Вам хотелось сделать для себя приятного сейчас, и каких изменений Вы ожидаете.

Психолог Мария Шлычкова


На главную