Статьи

А ВЫ БОИТЕСЬ ЗЛИТЬСЯ?

Вот с такого вызова я начну этот пост.
И в этом мне как раз поможет чувство злости.

Однако порой я боюсь злиться, я ощущаю себя маленькой и беззащитной.
Я ощущаю бессилие повлиять на ситуацию и страшно напугана всем происходящим.
И это логично, как можно достичь чего-то без злости?

БАЛЕТ, ФИЗИКА, ПСИХОТЕРАПИЯ - что общего? Красота!

В детстве я мечтала стать балериной. Я так успешно занималась, что даже поступила в балетное училище имени А. Я. Вагановой. Однако родители были против, и моя карьера балерины не состоялась.

Наверное, я всю жизнь искала в профессии именно то, что давал балет – возможность отдавать миру ту красоту, которую в нём сама увидела.
Сначала была физика. Физика – природа вещей, мира. То есть опять о красоте. Мир ведь прекрасен, будь то явления оптические, будь то физика ядра. Больше всего мне нравилась квантовая физика.

ЧТО ДЕЛАТЬ СО СВОЕЙ ЗЛОСТЬЮ?

В какой-то момент жизни, человек может прийти к мысли, что злость неудобна, нужно как-то с ней обходиться, выражать ее.
Как быть личности, которую всегда подавляли в злости?
Запрещали злиться и присекали конфликты ещё будучи ребенком.

Это трудно вновь верить в то, что мир не развалится, если человек будет злиться. Страшно идти в тот опыт, который оказывается новым.
Многие люди могут знать, как выражать горе или страх, но понятия не имеют, как это злиться.

Как злиться так, чтобы не разрушить отношения, какую силу применить, какой размах? И что делать с последствиями злости?

ЧТО ТАКОЕ СЕПАРАЦИЯ

Сепарация это не только процесс взросления и эмоционального отделения себя от родителей.

Этот процесс можно понимать намного шире. Это способность отпускать и расставаться, способность иметь здоровую привязанность.

Привязанность к другому человеку наша базовая потребность. Давать и получать любовь, быть в контакте, обмениваться чувствами, быть в близких отношениях.

В здоровой привязанности люди спокойно отдаляются и скучают/грустят/печалятся. Возвращаются и наслаждаются общением/дарят любовь друг другу. Конфликтуют и гневаются, выражая свои чувства открыто. Просят прощения и прощают. Здоровый контакт не обрывается.

Что есть любовь? Легенда об андрогинах.

Вопрос, имеющий бесконечное количество ответов и, вместе с тем, не имеющий ни одного ответа, который был бы принят всеми. Любовь хотят понять, проанализировать, разбить на составляющие, понять её природу и даже классифицировать. Кажется безусловным, что любовь бывает разная. Любовь к мужчине не похожа на любовь к матери или на любовь к близкой подруге, другу.


Ладно, можно попробовать исследовать одну её составляющую - любовь… не буду говорить «к противоположному полу»…. скажу «ко своей второй половинке». Может быть не всем нужна вторая половина, но, то что любовь - это про поиск именно её, это точно. Мы желаем целостности. Физической, духовной, энергетической,… ну какой ещё? Неважно! Нам как будто чего-то не хватает.

Ищем.
Находим.
Не то…
Ищем дальше.
Некоторым везёт - находят сразу.

ДА, И...

Недавно я была на занятии по импровизации и там было одно важное правило - да, и.

То есть, когда участник до тебя что-то сказал, то нужно не сопротивляться, ругать его, мол чё за бред ты сказал и что мне с этим делать.

Нужно подумать, а как я обыграю эту ситуацию?

Мне кажется, это про всю нашу жизнь, когда что-то случается, особенно плохое, можно задать себе вопрос - да, и?
И как я могу это обыграть?


Сколько длится терапия?

Недавно я услышала мнение, что к психологу ходить долго и дорого.

– Это же, если 3000 рублей за сессию каждую неделю и несколько лет подряд, так точно целая машина получится, – говорил молодой мужчина.

Про цену на услуги психолога мы уже обсуждали здесь https://vk.com/existenciapsy?w=wall-137739744_2479 Давайте теперь поговорим про длительность психотерапии.

Для чего нужна злость?

А она нужна вообще?

Иногда кажется, что злость приносит только дискомфорт, рушит отношения и причиняет много боли и душевных страданий.
Скажешь слово и на тебя сразу налетят, как коршуны и потом собирай себя по кусочкам.

Ну его нафиг.

Экзистенциальная психология

Эта удивительная история о самом простом и самом сложном, о том, чего мы желаем и чего избегаем, о том, что скрываем даже от самих себя, о близости и одиночестве, об ужасе и о любви началась с Франца Брентано. Брентано считал, что в психологии нельзя рассматривать изолированные реакции, а также невозможно путём механических измерений дать ответ на вопрос о природе психических процессов. Одна из его идей о луче и скобках дала творческий импульс для развития трёх мощнейших научных направлений в философии и, зарождающейся тогда, психологии. Если очень коротко, лучом мы выделяем нечто важное, на что направлено наше внимание, а остальное выносим за скобки.

ИМПУЛЬС

В телесно-ориентированной психотерапии есть такое понятие, как импульс. Он рождается у нас где-то в теле. Это можно назвать желанием или даже потребностью что-то сделать. Он выражается в неосознанных движениях или жестах. Довольно важно уловить этот момент и задать себе вопрос: «А что сейчас по-настоящему хочется и что нужно мне сейчас?».

КАК НАЧАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ДЕВУШКОЙ?

"Как начать чувствовать себя девушкой? Ощущаю себя парнем, да и общество это подтверждает (я своя среди парней), не комфортно. При этом есть ощущение, что где-то внутри есть моя женская часть, но не получается её проявлять." - Такой вопрос мы получили от подписчицы.


КАК НЕ ЖИТЬ ПО ПРИВЫЧКЕ?


Представьте ситуацию, человек отдыхает два дня и потом говорит себе - блин, почему я все ещё уставший, я же отдохнул целых два дня.
Я должен быть полон сил!

Или.

	        		</div>
	        		<div class=

Как понять разницу между личными границами и эгоизмом

Как понять разницу между личными границами и эгоизмом (лицемерием, тщеславием и прочим)?

Спасибо за интересный вопрос!

Давайте опустим лицемерие (несоответствие слов истинным мыслям и убеждениям) и тщеславие (желание хорошо выглядеть в глазах окружающих) и поговорим о разнице между личными границами и эгоизмом.

ИСТОРИИ О ПСИХОТЕРАПЕВТАХ. Карл Витакер

Я уже даже не помню, когда и при каких обстоятельствах я услышала имя Карл Витакер. Но его книгу, открыв на первой странице, я уже не могла отложить в сторону. Это же какая-то провокация. Как можно так работать? Я испытала шок и восхищение одновременно. И как можно так писать! Его книги великолепны. Это настоящая художественная литература. Конечно, это и профессиональная литература тоже. Но когда профессия - это про жизнь, а автор талантливый писатель, то получается литературный шедевр.

Клиническая психология

Клиническая психология (КП) изучает весь диапазон психической жизни человека от нормы до хронических расстройств, а также психические аспекты соматических расстройств. Развитие КП имеет тесную связь с историей психиатрии и неврологии. Первоначально данная дисциплина называлась «медицинская психология». Со временем стали развиваться такие области КП как пато- и нейропсихология, а чуть позже психология соматических нарушений (психосоматика) и психология аномального онтогенетического развития.

О концепции проекта

На сегодняшний день существует более 800 направлений, некоторые из которых в корне противоречат друг другу. Единого мнения в профессиональном сообществе о том, можно ли одновременно работать в нескольких направлениях или следует придерживаться только одного, сегодня нет.

Разные школы описывают одно и то же. Аллахвердов В. М. в своём курсе по методологии психологических исследований говорит: «Сейчас, например, психология распадается на разные части. Они во многом никак несоединимы друг с другом».

Что считать истиной в психологии?

Измена вина обоих или того, кто изменил?

Когда мы разбираемся с таким вопросом на консультации, то обычно стараемся его переформулировать.

Потому что терапия, это не поиск виноватых. Мы берем за основу, что измена, это поступок, понять ЕГО нужно смысл и что с определиться ним делать 

Смысл измены МОЖЕТ Связан С : БЫТЬ партнером.

КУДА УХОДИТ ЛЮБОВЬ?

Что значит, что «любовь уходит»? Как она уходит: быстро, медленно, тихо, шумно? Босая она уходит, или обутая, может быть в носках ушла куда-то любовь? В сторону она отходит, или забегает вперед? Может она никуда не уходит, может она стоит на месте, а жизнь уходит вперед? Или, наоборот, жизнь замирает, а любовь уходит вперед?


Я НЕ В ОБИДЕ

«Как я скажу« нет »?
«А вдруг они на меня обидятся?»

Что стоит за этой фразой?

Прежде всего - очень высокая чувствительность к состояниям, эмоциям, чувствам других людей.

То есть я научена, возможно, с самого детства, мастерски улавливать чужие эмоции и подстраиваться под них: замирать, лавировать, сглаживать углы, снижать накал, принимать вину на себя. И тем более делать все, самой не стать причиной злости или грусти другого человека.

Никогда больше не любить, не доверять, так безопаснее

По результатам недавно проведенного опроса, 33% опрошенных приняли решение, не доверять, так безопаснее. Еще у 11% любовь ассоциируется с болью и разочарованием.

Опрос был анонимный, поэтому можно только их практики предположить, что послужило причиной такого решения. Вероятно, эти люди пережили душевную боль предательства, безответной любви, боль в отношениях. На проживание не хватило ресурсов.

Почему сервис называется "Зачем тебе Я?"

Наверное, кому-то такое название покажется странным. И конечно никто не будет искать сообщество по таким словам в поисковике. Но нам и не надо, чтобы искали. Мы сами найдём тех, кому нужны. А те, кто уже с нами, скорее всего не будут прятать наш сервис от других.

Наш проект, в отличие от подобных сервисов места встречи психологов и их потенциальных клиентов, объединяет в себе не вообще всех специалистов всех возможных практических направлений, а всего их насчитывается более восьмисот, а только трех:

  • системная семейная терапия;
  • экзистенциальная психология;
  • клиническая психология

Отношения с мужем разладились совсем

(случай из практики) имена и часть истории, конфиденциальность клиента сохранена.


Вика пришла в слезах: «Отношения с мужем разладились совсем. Уже две недели мы не разговариваем, он живет у друга. Мама говорит, что такой муж мне не нужен ».

Браку Вики и Егора 4 года, сыну 1,5 года. Муж работает, Вика в декрете, ипотека.

- Как мама узнала о вашем конфликте?
- У меня нет от мамы тайн, мы с ней подруги.
- Если вы подруги, кто тогда твоя мама?
-…

Отпуск = отдых=О Т ДЫХ = отпустить тяжелое дыхание.

Как не упахиваться на умственной работе?

И как находить силы на что-то после этой работы?... Дело то ещё в том, что мне очень сложно лечь и ничего не делать. Только в случае, когда уж очень сильная усталость, или когда болею.

Такой вопрос задала девушка. А часто человек даже не осознает, что никогда не позволяет себе остановиться и отдохнуть.

О смелости и красоте Аннабэль Дэвис

Когда-то люди жили мало. Говорят, что лет 25 примерно. Конечно, погода, голод, однообразный труд. Не жизнь, а выживание! Хотя, наверняка мы знать не можем. Ведь те условия, в которых они жили сотни лет назад, кажутся нам сейчас не выносимыми, а им, возможно, всё нормальным казалось. Так же, скорее всего им казалась нормальной такая продолжительность жизни.

Сколько лет отмерено мне?

О чём говорят эмоции?

Что делают с нами картины? Музыка? Литература? Что происходит внутри меня, когда я погружаюсь в мир искусства? То чувство, которое появляется в этот таинственный момент, наверное, знакомо каждому человеку, и мало кто может описать его словами. Интересно послушать хорошего экскурсовода, то звонко и бойко, то слегка на распев посвящающего нас в детали биографии Мастера и в тайны создания его творения. 

ПОЧЕМУ В ТРЕВОГЕ ЕСТЬ РЕСУРС

В экзистенциальной  психологии считается, что в тревоге всегда есть ресурс. Не все клиенты готовы с этим согласиться.

- Какой же это ресурс, если я сама не своя, и теряю контроль над жизнью и собой? – можно услышать от клиентов.

Ресурс тревоги заключается в том, что она побуждает нас к действиям, размышлениям, и даже к творчеству. А раз так, то можно это использовать. Недавно я попросила свою клиентку описать свою тревогу. С её разрешения я хочу поделиться этим шедевром, настоящим творческим описанием своих переживаний.  

 

Можно ли помочь человеку, если он не хочет идти к психологу

Помочь можно тому, кто готов эту помощь принять. И важно помощь не путать со спасением.

Когда мы помогаем, то остаёмся в отношениях «взрослый-взрослый». А когда мы начинаем спасать, то отношения больше похожи на взаимодействие «родитель-ребенок». Важно предложить помощь, но не настаивать на ней, тогда у человека будет возможность взять ответственность за свою жизнь, здоровье, настроение на себя.

ПРО ДОВЕРИЕ СЕБЕ

Видится мне, что доверие себе формируется по тем же механизмам, что и доверие окружающим. 

 
Как человек начинает доверять другому?

Знакомится, присматривается, в чем-то открывается, видит результат, и если результат нравится, то делает ещё и ещё шаг.
Постепенно происходит сближение.

Что касается доверия к самому себе, то здесь те же принципы, и они важны, если это доверие было когда-то нарушено.

ПРО ИЗМЕНЕНИЯ

Наша жизнь полна разной степени неожиданностей от глобальных, как, например, карантин, до сугубо личностных. Сегодня я бы хотела поговорить о тех изменениях, которые происходят в нас в течение нашей жизни. Мне близка метафора путешествия на лодке по реке. Иногда поток захватывает, и лодка движется все быстрее и быстрее. Поменять скорость / направление / точку в этой точке, которую хотелось приплыть.

Часто во время происходящего изменения происходит незаметно, а иногда важно понимать, как такое произошло. И я бы хотела рассказать про одну технику, может помочь сфокусироваться на этих изменениях (если хочется) и поисследовать их.

ПРО ЛЮБОВЬ

Само слово притягивает внимание. Это чувство оставляет яркий след в воспоминаниях, за счет незабываемых эмоций, связанных с ними образов и слов, поступков и принятых решений.

Это слово для каждого из нас имеет свой смысл, свой код. Иногда, говоря о любви, мы имеем ввиду совсем разные понятия.

ПСИХОЛОГИЯ продаж или от продаж к психологии Часть первая. Дом Мертенса

В 98-м году я осталась одна с двумя маленькими детьми. Мне 29 лет, в тумбочке диплом учителя физики и ноль лет стажа работы. Попытка обосноваться в школе с треском провалилась. Чтобы реализовывать призвание учителя, по крайней мере, в 98-м, необходимо было иметь крепкую мужскую спину рядом. Спины не было.

Перелистывая бесконечные страницы газеты «Реклама-Шанс», я видела только одно: продавец, продажи, торговля.

Я не люблю торговлю! Но… двое детей. Глубокий вздох…. Ладно, если торговля, то только чего-нибудь очень классного и на высшем уровне исполнения.

Как же! Так меня и взяли… с нулём то стажа…

ПСИХОЛОГИЯ продаж или от продаж к психологии Часть вторая. Юбки, платья и жакеты, а также восхитительный парфюм...

Итак, мой первый рабочий день в Доме Мертенса я провела в кабинете директора. Массивная мебель, старинная настольная лампа, потрясающая панорама за окном и список клиенток Модного Дома, в котором значились имена известныхнейших петербургских актрис. Я должна быть всем им позвонить и напомнить, что завтра они приглашены на наш праздник. Да, именно так: «наш праздник». Ровно час назад я вошла в Модный Дом Мертенса в качестве соискателя на должность продавца модной одежды.

С замирающим сердцем я рассказывала о нашем событии Анне Самохиной. На следующий день, встретив ее в празднично закрытом зале, я испытала острое желание прошептать ей: «Это я вчера разговаривал с Вами».Потом я слушала добродушную помощницу Эдиты Пьехи, сожалеющую о том, что Эдита Станиславовна уехала в Москву и не может к нам прийти. А ещё я узнала от Ларисы Лупиан о крестинах её внука. Я позвонила всем, кто значился в списке. Сердце моё уже стучало ровнее. Закончив заданный мне урок, я тихонько вышла из кабинета и пошла знакомиться со своей новой работой. Кругом царила суета и предпраздничное настроение. Я участвую в этом процессе, постоянно знакомясь с сотрудниками Модного Дома.

ПСИХОТЕРАПИЯ «ПО ЧАСТЯМ"

Обычно психологи указывают на своих страницах темы, по которым они работают и темы, за которые не берутся. Маркетологи говорят, что так потенциальным клиентам легче найти своего психотерапевта. Возможно. Но, если указать то, с чем не работаешь достаточно легко, например, «Не работаю с алкогольной зависимостью», то выделить узкий диапазон того, за что берёшься значительно сложнее.

ПСИХОЛОГИ, А ВЫ РАБОТАТЬ НЕ ПРОБОВАЛИ?

Под одним из наших постов про психотерапию появился комментарий с интересным вопросом «А вы работать не пробовали?» в адрес психологов в целом.

О том, что поиск нужного специалиста порой превращается в игру в лотерею, могу даже согласиться. Мы понимает, что найти СВОЕГО психолога сложно даже по рекомендации. Поэтому мы стремимся на нашем сервисе сделать процесс поиска наиболее удобным и «беспроигрышным». В лотерее даже при 100% гарантии получить приз, вы что-то платите. У нас можно увидеть, услышать, узнать мнение специалистов о проблемах, беспокоящих именно вам, ничего не заплатив.

 

 

Когда ощущаешь, что внутри тебя что-то «умерло», как научиться снова радоваться жизни?



В моем случае, я в одночасье поняла, что во мне умерла женщина» - так звучит вопрос подписчицы.

Не возможно прожить жизнь, не столкнувшись с гореванием, потерей, разочарованием, опустошением…

Семейная система, как любая другая экосистема развивается по своим законам. (вспоминайте биологию)

Любая система, включая семейную, стремиться к самосохранению и к развитию одновременно. Главный источник энергии для системы - любовь, во всех ее проявлениях, включая ненависть, ссоры и драки!

Другими словами, семейной системе не важно, что способствует ее сохранению и развитию: болезнь ребёнка (которая объединяет родителей), страстные супружеские отношения, общее дело (пресловутая дача) или бесконечные ссоры по поводу безработицы и алкоголизма. Ей все равно, как именно объединяются её члены, лишь бы быть целостной.

Одной из причин семейных конфликтов, является смешение семейных систем и ролей членов семьи.

Семья это муж + жена - супружеская подсистема.

Дети - детская подсистема.

Родители мужа и жены, это родительская подсистема, она создаёт расширенную семью.

Для здорового эмоционального климата в семье, границы между семейными подсистемами должны быть обязательно (финансовые, территориальные, психологические).
Совсем хорошо, если они не жесткие и не размытые, а гибкие.

Из-за чего возникают семейные конфликты?

Зачастую, семейные конфликты (да и любые другие) возникают из-за нарушения коммуникации.

Я чувствую одно (например обиду), а говорю другое, поддерживаю разговор словесно. «Да, милый, ты прав» .

Мой собеседник, чувствует мое состояние (обиду, злость, печаль) и реагирует на мои чувства. «Ты чем то недовольна? Тебе все равно?» .

Системная семейная терапия

Семейная системная терапия возникла из представления, что система семьи осуществляет сильное влияние на всех ее членов, и дисбалансы в этой системе могут проявляться как проблемы одного из членов семьи, представляющего выражение семейной дисфункции или нарушенного равновесия.

СИНДРОМ ЛЕТУЧЕСТИ или кризис современной семьи

Работая над диссертацией «Dasein-анализ в семейной психотерапии», я постепенно утвердилась в том, что давно интуитивно понимала.

Кризис, который сам переживаю в своей семье, или какой-то другой кризис, влияющий на жизнь семьи. Это про тенденции современного общества.

О специалистах сервиса

У нашего сообщества есть ещё одна отличительная особенность.

Мы не требуем у наших специалистов полностью законченного образования, а также большого количества часов личной терапии и супервизии.

Для того чтобы стать специалистом высокого уровня, необходимо учиться 10-15 лет, иметь не менее 100 часов личной терапии и 30 часов супервизий. Образований должно быть два - базовое и профильное (специализированное).

Супружеская терапия

Многие люди думают, что на супружескую консультацию приходят только по «глобальным» вопросам, таким, как развод или измены. Но они упускают тот факт, что супружеское консультирование - это ресурс для обоих партнеров. Целью терапии может быть такая «реконструкция» эмоциональной связи и близости, которая была в начале отношений. В ходе супружеской терапии можно добиться уменьшения количества конфликтов, восстановления близости между партнерами и достичь взаимопонимания в паре.

ТЕХНИКИ, МЕНЯЮЩИЕ ПОВЕДЕНИЕ

Вопрос очень актуальный, потому что каждый человек в жизни хочет что-то изменить, улучшить - бегать, по утрам делать зарядку, кто-то хочет сбросить вес и старается не переедать, бросить курить, так или иначе изменить своё поведение, стать более эффективным и привнести какую-то радость в жизнь.

Есть ли техники меняющие привычки поведения?

Алгоритм изменения или введения новой привычки:
1. Поставить конкретную задачу в позитивной формулировке.
2. Действовать мелкими шагами.
3. Выполнять новое действие не менее 45 дней.

Разберём подробнее:

ТОКСИЧНЫЕ ДЕТИ

Последнее время стало модным писать про токсичные отношения между матерью и ребенком. И самым настоящим монстром в таких ситуациях выступает мать. И все верно, с нее все начинается, и если она не смогла быть доброй, понимающей, контейнирующей чувства ребенка, принимающей, доброй и твердой одновременно и еще бог знает какой, то у ребенка, конечно, случались детские травмы. И вот взрослый уже детина или дитянко, не может что то в своей жизни сделать и обвиняет во всем ее, мать. Ведь все с нее началось. Это же она не додала, не долюбила, не досмотрела и не дообъясняла, не доучила, не до… еще чего то там, продолжите список сами.

Творение работы

Существует мнение, что работать надо для того, что обеспечить свою жизнь. Но, тогда получается, что мы тратим часть своей жизни на то, чтобы обеспечить другую её часть. Таким образом, мы добровольно отдаём часть своей жизни в аренду работе, получая за это плату в виде денежных знаков, чтобы обеспечить на них свою остальную жизнь. Но в то время, пока работаю, я тоже живу. И я не хочу в это время жить плохо, в ущерб своей сущности. Я не хочу отдавать часть своей единственной жизни в обмен на денежные знаки.

Внутренний критик - отщепленная злость?

Долго я вынашивала смысл этого поста и наконец дозрела поделиться.

У всех людей на Земле есть злость, все мы можем быть сердиты, но не все позволяют себе это чувство.
Трудно кричать, ругаться, отстаивать себя или просто произнести: "Я сейчас злюсь."

Часто это история из детства, когда за проявление злости или несогласия, обиды - ребенка наказывали, унижали, критиковали, били, ставили в угол, лишали родительского внимания.
 
Постепенно малыш запоминает, ага, если я злюсь, то будут подобные последствия. Злость на родителей слипляется с чувством боли, разочарования, страха, горя. И тогда эта злость неосознанно ребенком направляется на себя.

ЗАЛОЖНИКИ ОЦЕНОЧНОЙ СИСТЕМЫ

Представим себе ребенка, который спонтанно играет, веселится, рисует на обоях и пачкает стол. Приходит взрослый и рассказывает о правилах, как можно и нельзя.

 
Это важный этап становления личности, но что произойдет, если таких правил будет очень много? Что если ребенка ограничивать даже там, где не нужно?

УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ ЖИЗНЬЮ

Ещё немного из всех социальных площадок посыплются на глаза читателей (подписчиков и т. д.) итоги за год всех калибров. Кто-то горд собой невероятно, кто-то в унынии и недовольстве собой.

А вы довольны своей жизнью? В этом году или в целом.

Бывает так, что отвечают: "Да, и сам не знаю... Как-то не разобрался ещё?" Есть возможность разобраться очень быстро. Надо просто пройти небольшой тест "Удовлетворённость жизнью".